ಶಕ್ತಿ ಸಂವರ್ಧಕ ಆಹಾರ

ಸಜ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡುವ ರೊಟ್ಟಿಯ ಜೊತೆ ಹಳೆಯ ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಸಂವರ್ಧನೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ೧೦೦ ಗ್ರಾಮ ಸಜ್ಜೆಯಿಂದ ೪೫ ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ, ೫ ಮಿಗ್ರಾಂ ಲೋಹಗಳು, ೩೬೧ ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಎಳ್ಳು ಹಾಗು ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಹಾಗು ಲೋಹಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ವಿಫುಲವಾಗಿದೆ